目の下のクマ取りってマッサージでもできるの？
自宅でできる目の下のクマを治す方法ってある？
目の下のクマがひどい原因って何？
目の下のクマは疲れているように見えたり老けて見られたり、どうしてもマイナスの印象を与えてしまいます。
なんとかクマをなくして若々しく好印象な顔になりたいですよね。
この記事では、自宅で簡単にできるクマ取りマッサージの方法を紹介します。
クマは気になるけど美容クリニックのクマ取り治療をするまでではないと思われている方は、まずは手軽にできるマッサージから始めてみましょう。
編集部
強い力は逆効果！クマの種類に応じたマッサージ方法を分かりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
- 青クマ・茶クマ・黒クマそれぞれ原因が異なる
- クマの種類に応じたマッサージをする必要がある
- マッサージは強くこすらず、やりすぎないよう注意
- マッサージだけで改善できないクマはクマ取り治療がおすすめ
目次
目の下にクマができる原因は？
目の下のクマには大きく分けて以下の3種類あり、それぞれ原因は異なります。
- 青クマ
- 茶クマ
- 黒クマ
クマを改善するためには自分のクマができる原因を理解して、正しい対処方法を行う必要があります。
 青クマ |  茶クマ |  黒クマ | |
|---|---|---|---|
| 原因 | 睡眠不足 冷え 目の疲れによる血行不良 | 紫外線ダメージ 摩擦による色素沈着 | 皮膚のたるみ 加齢 |
| 見分け方 | 下に引っ張ると色が薄くなる | 下に引っ張っても仰向けに寝ても 薄くならない | 仰向けに寝て上から 光を当てるとなくなる |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
編集部
あなたのクマの原因は何なのか、考えながら見てみてくださいね！
青クマ
青クマは寝不足や目の疲れが原因で、血行不良が起こることでできるクマです。
血行不良により静脈の滞留が起こり、皮膚から血管が青く透けて見えてしまいます。
編集部
目の下の皮膚を引っ張って色が薄くなったら青クマの可能性が高いです！
青クマを改善するためには、血行を良くする必要があります。
- 血行促進のためのマッサージ
- 十分な睡眠時間の確保
- 運動の習慣化
- バランスの良い食生活
- シャワーだけでなくお湯に浸かる
- パソコンやスマホの見過ぎに注意する
茶クマ
茶クマはメラニンの過剰生成や色素沈着が原因でできるクマです。
一時的なものではなく、体調や年齢に関係なくできるのが特徴。
編集部
下に引っ張っても仰向けに寝ても薄くならなければ茶クマです！
摩擦が色素沈着の原因にもなるので、洗顔やクレンジング時に強くこすり過ぎないよう気を付ける必要があります。
- 紫外線対策の徹底
- 美白化粧品を使う
- しっかり保湿する
- 目の周りに刺激を与えない
茶クマ改善のためには、紫外線対策と摩擦・刺激の軽減が鍵となります。
黒クマ
黒クマは目元のたるみで影ができ、黒っぽく見えてしまうことが原因で起こります。
皮膚自体が黒くなっているのではなく、たるみやふくらみによって皮膚が凹凸して影ができることで目の下が黒く見えてしまいます。
編集部
仰向けに寝て上から光を当てて、クマがなくなったらそれはたるみが原因による黒クマです。
黒クマはセルフケアでの改善が難しいクマですが、自分でできることがゼロなわけではありません。
- 眼輪筋を鍛える
- 目元を引き上げるマッサージをする
- コラーゲンの摂取
ただし、黒クマを改善するには、美容クリニックで目の下のふくらみ取りなどの施術を受けるのが最善となっています。
自宅でできるクマ取りマッサージ方法
クマ取りしたいけど、クリニックだとダウンタイムや費用がかかるのがなぁ…
家で気軽にクマを治す方法はないかな？
そんなあなたのために、ここでは自宅で簡単にできるクマ取りマッサージを紹介します。
- 青クマ
- 茶クマ
- 黒クマ
3つの種類のクマにアプローチするマッサージを紹介するので、あなたのクマに合った方法を選んでトライしてみましょう！
青クマ・茶クマに効果的！こめかみゾーンのマッサージ
リンパ節があるこめかみ周辺をほぐすことで、青クマや茶クマにアプローチできます。
目の下のクマ以外にも、ほうれい線やゴルゴラインの改善にも効果が期待できるので、キレイを目指すならぜひやってみましょう！
- STEP
こめかみを3指の腹でクルクルと優しくほぐすようにマッサージ（5回×3セット）
中指の腹がこめかみの中心に来るように、3指を揃えてこめかみに押し当ててクルクルとマッサージします。
痛くない程度に、皮膚の下の筋肉ごと動かすイメージでゆっくりと行いましょう。
- STEP
3指の腹でこめかみをグーッと引き上げて5秒キープ（3セット）
こめかみに3指を当てたまま、つり目になるぐらいグーッと引き上げましょう。
目の位置を引き上げるイメージで行うと◎。
編集部
毎日行うことで目元もパッチリしていきますよ！
青クマに効果的！血行促進マッサージ
血行不良が原因の青クマには、血流を促すマッサージが効果的です。
そこで、目元の滞った古い血液をしっかり流して排出するマッサージを紹介します。
- STEP
アロマホットタオルで目元を温めて癒す
タオルを濡らして固く絞り、ラップで包み電子レンジで500W 30秒〜1分温めてホットタオルを作ります。
お好きな香りのアロマオイルを1～2滴垂らし、少し上を向いた状態でタオルを目の上に乗せて1～2分待ちます。
- STEP
クリームを塗る
アイクリームや乳液を中指の腹で目元全体に優しく馴染ませます。
上まぶたと下まぶた両方、目頭側からこめかみに向かって流していきます。
- STEP
目の上下を押し流していく
目の上は目頭→眉頭→眉の中央→眉尻→こめかみの順で3秒間ずつ押し流します。
目の下も目頭→涙袋の中央→目尻→こめかみの順で同様に押し流しましょう。
編集部
目頭は中指で、それ以外は人差し指・中指・薬指の3指をそろえて行いましょう。
黒クマに効果的！眼輪筋マッサージ
たるみが原因でできる黒クマには、眼輪筋を鍛えるマッサージが効果的です。
眼輪筋は目の周りにある筋肉で、まぶたを開け閉めするときに使う筋肉です。
編集部
眼輪筋が衰えると,目の周りの弾力がなくなり目の下に影を作って黒クマになるだけでなく、まぶたがたるんで目が小さく見えたり老けた印象を与えてしまったりします。
眼輪筋を鍛えるためには負荷を与えながら動かすことが大切です。
ここでは黒クマに効果的な、眼輪筋を鍛えるマッサージを紹介します。
- STEP
薬指の腹でまぶたを上に軽く引き上げ、ゆっくりと瞬きを10回行う
- STEP
人差し指と中指の腹で、目頭と目尻の横に添える
チョキをするようなイメージです。
- STEP
指の腹で眼輪筋に少し圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う
力は入れ過ぎないようにゆっくり行いましょう。
- STEP
人差し指と中指をくっつけて、指の腹を目尻に添える
- STEP
指の腹で目尻に圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う
この時も力の入れ過ぎに注意です！
この5ステップを朝夜2回行ってください。
早く効果を出したいからとやりすぎないように注意。
クマ取りマッサージをする際の注意点
クマ取りマッサージをする際にはいくつか気を付けるポイントがあります。
せっかくクマを改善したくてマッサージしたのに、逆効果になってしまわないように以下の2点には注意しましょう。
- 強くこすらない
- やりすぎない
それぞれ詳しく解説していきます。
強くこすらない
目の周りの皮膚は薄く非常にデリケートです。
強くこすってしまうと、摩擦により茶クマが悪化してしまったり、ちりめんシワなど他のトラブルを引き起こしたりする可能性も。
また、強くこすってしまうと目の下のコラーゲン繊維が伸びてしまい、目の下のたるみを悪化させてしまうことがあります。
横滑りさせるマッサージでは、クリームなどを使って摩擦を極力なくし、力をいれすぎないよう細心の注意を払いましょう。
やりすぎない
早くクマを改善したいからと、1日に何回もクマ取りマッサージをするのはやめましょう。
目の周りの皮膚はデリケートなので、マッサージのしすぎは良くなるどころか悪化してしまう可能性もあります。
たくさんマッサージすればするだけ早く効果がでるわけではないので、毎日習慣化するようにコツコツ行っていきましょう。
病院やクリニックでクマ取り治療もおすすめ！
セルフケアだけでは改善が難しいクマには、美容クリニックで行うクマ取り治療がおすすめです。
クマをすぐになくしたい方は、セルフマッサージよりもクマ取り治療をした方がいいでしょう。
クマ取り治療には
- 脱脂
- ヒアルロン酸注入
- 脂肪注入
- 内服薬・外服薬
これらの施術方法あり、クマの種類によって効果的な方法は違います。
ダウンタイムほぼゼロでできる治療もあるので、あなたのクマの種類とライフスタイルに合わせて治療方法を選択しましょう。
詳しくは以下の記事で解説していますので、参考にしてください。
まとめ：クマ取りマッサージで手軽にクマ改善！
目の下のクマ取りマッサージについて解説しました。
老け顔や疲れ顔の原因になる目の下のクマ。
美容クリニックのクマ取り治療に抵抗がある方は、まずは自宅で手軽にできるマッサージを試してみましょう。
マッサージは即効性があるものではないので、毎日継続して行うことが大切です。
くれぐれもやりすぎないように、正しい方法で行ってくださいね。
